Bio

Conectados

Sete Dicas Para Você Garantir Qualidade Nos Estudos

Sete Dicas Para Você Garantir Qualidade Nos Estudos
  • Compartilhe esse post
  • Compartilhar no Facebook00
  • Compartilhar no Google Plus00
  • Compartilhar no Twitter

Estude com Qualidade

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

 

Dica 1: Sono

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Reserve de 6 a 8 horas de sono diariamente: Dormir pouco compromete o rendimento do estudo do dia seguinte, pode causar irritação por causa do cansaço além de prejudicar a memorização dos conteúdos. Neste caso, o resultado final desta conta é negativo.

 

Dica 2: Alimentação

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Alimente-se a cada 3 horas e consuma nutrientes de qualidade: Durante a rotina de estudo o cérebro precisa armazenar muitas informações e isso não será possível se comermos “o que der”, pois o cérebro vai entrando em “ponto morto” com o intuito de economizar energia dificultado o rendimento nos estudos.

Adquira o hábito de comer alimentos saudáveis (frutas e barra de cereais, por exemplo) . Alimentos com Ômega 3 auxiliam no desempenho do cérebro e são facilmente encontrados no salmão, atum, sardinha e azeite de oliva.

 

Dica 3: Água

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Consuma 2 litros de água por dia: A água interfere no bom funcionamento  seu cérebro, permitindo uma boa comunicação entre os neurônios.

 

 Dica 4: Atividade Física

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Pratique alguma atividade física ao menos 3 vezes por semana: Estudos científicos comprovam os efeitos da atividade física aeróbica no cérebro. Acontece que ela favorece a oxigenação do cérebro facilitando a memorização. Além disso, a atividade física reduz  o estresse da maratona de estudos e produz hormônios do prazer.

 

Dica 5: Intervalos

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Faça intervalos regulares durante o estudo: Geralmente os estudantes cometem o erro de estudar “direto”, sem intervalos, na expectativa de adiantar conteúdo, e também porque tem a ideia de que fazer intervalos é perda de tempo. Para estudar durante longos períodos de forma produtiva, o cérebro precisa de alguns minutos para descansar do esforço destinado ao estudo.

Assim, pausas de 15 minutos após 1h e meia ou 2 de estudo, e intervalos maiores entre os turnos (manhã e tarde; tarde e noite) permitem bom aproveitamento nos estudos. É possível estudar de 9 a 10 horas por dia sendo dividida em 3 blocos de 3 horas (com os 15 minutos de pausa). Esse o é  momento também para os lanches (intervalos pequenos), refeições e atividade física (intervalos maiores). 

 

Dica 6: Pensamentos

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Dê comandos positivos para o seu cérebro: Nosso cérebro é muito bom para cumprir ordens, então precisamos dar as ordens corretas. Se você vai começar a estudar uma matéria e se lamenta por exemplo que aquela disciplina é muito difícil, a considera complexa ou enfadonha, o seu cérebro vai interpretar isso como um comando e vai tentar salvá-lo desta função "terrível", desta forma, será muito difícil conseguir que ele fique atento e concentrado durante o estudo daquela matéria.

Porém, mesmo que você tenha dificuldade em alguma disciplina, mas tentar aquela matéria como um desafio e enxergar o lado interessante dela, o seu cérebro vai encarar o estudo desta forma. Para nosso cérebro, é indiferente se o que você comunica é verdade ou mentira, ele vai funcionar a partir do seu comando. 

Dica 7: Lazer

Sete Dicas Para Garantir Qualidade Nos Estudos

Reserve um dia da semana para o lazer: Ter um dia (ou ao menos parte dele) dedicado ao lazer é muito importante para poder seguir na maratona. Nesse preíodo o corpo  se recupera as energias, ou perte dela, para retomar o foco de estudo na semana seguinte. Mas não é simplesmente, descansar, mas de ter algum lazer de verdade, que possa voltar a a atenção do cérebro para outra coisa.

Mas, lembre-se, no seu momento de lazer não fique se culpando por não estar estudando: essa atividade também está inserida na estratégia de sucesso nos estudos.

 

  • Compartilhe esse post
  • Compartilhar no Facebook00
  • Compartilhar no Google Plus00
  • Compartilhar no Twitter

Olá, deixe seu comentário para Sete Dicas Para Você Garantir Qualidade Nos Estudos

Enviando Comentário Fechar :/